Mehefin 2022

Diweddarwyd y dudalen: 12/06/2023

Mehefin 2022

DYDD LLUN DYDD MAWRTH DYDD MERCHER DYDD IAU DYDD GWENER DYDD SADWRN DYDD SUL
   

 

 

1

Mwynhau lluniau o gyfnod gydag atgofion hapus.

2

Gadewch i'ch hun oedi a chymryd egwyl.

3

Gadewch neges bositif ar eich desg i chi ei gweld ddydd Llun.

4

Osgoi dweud 'Dylwn i' a gwnewch amser i wneud dim. 

5

Byddwch mor garedig â chi'ch hun ag y byddech i rywun annwyl, neu'ch anifail anwes.

6

Byddwch yn barod i rannu sut rydych chi'n teimlo, a gofyn am help pan fo angen.

7

Gwrandewch yn astud ac yn ofalus ar eraill heb farnu.

8

Cysylltwch â ffrind neu aelod o'r teulu nad ydych wedi'i weld ers tro.

9

Sylwch pan fyddwch chi'n galed arnoch chi'ch hun a byddwch yn garedig yn lle hynny.

10

Cael bath swigen neu gawod poeth a chroeso cynnes o'ch cwmpas.

11

Gwnewch eich hun yn ddiod gynnes a chymerwch amser i'w fwynhau.

12

Rhowch hwb naturiol i'ch meddwl a'ch corff trwy fod yn egnïol yn yr awyr agored.

13

Rhowch sylwadau caredig i bawb rydych chi'n siarad â nhw heddiw.

14

Cysgu yn dda. Dim sgriniau cyn mynd i'r gwely. 

15

Peidiwch â chymharu sut rydych chi'n teimlo y tu mewn i sut mae eraill yn ymddangos ar y tu allan.

16

Maddeuwch eich hun pan fydd pethau'n mynd o chwith– mae pawb yn gwneud camgymeriadau.

17

Bachwch rai byrbrydau a gwyliwch eich hoff ffilm.

18

Gwnewch amser i wneud rhywbeth rydych chi wir yn ei fwynhau.

19

Darllenwch lyfr newydd neu dechreuwch lyfr newydd.

20

Cymerwch 5 munud i eistedd yn llonydd ac anadlu.

21

Ailddarganfod eich hoff gerddoriaeth.

22

Rhowch ganiatâd i'ch hun ddweud na.

23

Gwnewch rywbeth neis i chi'ch hun heddiw, rhywbeth rydych chi wir yn ei fwynhau.

24

Chwiliwch am y da mewn eraill a sylwi ar eu cryfderau.

25

Rhannu atgofion hapus gyda rhywun annwyl.

26

Arhoswch yn hydradedig, yfed digon o ddŵr.

27

Addurnwch ran o'r tŷ rydych chi wedi bod yn edrych arno ers cymaint o amser.

28

Gwnewch gynllun i gwrdd â ffrindiau yn y flwyddyn newydd.

29

Meddyliwch am gamgymeriad blaenorol rydych chi'n falch eich bod chi wedi'i wneud a pham.

30

Edrych yn ôl ar y flwyddyn a diolch. Rhestrwch y pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanyn nhw.

   

Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.

Iechyd a Llesiant