Her Meddyliwch Cyn Yfed

Gall mynd yn hollol sobor am fis yn deimlo fel ormod i lawer o bobl- ac i rhai, gall hyd yn oed arwain at yfed mwy ar ôl i'r mis ddod i ben.

Os ydych chi wedi sylwi bod eich yfed wedi cynyddu'n araf- llai o ddiwrnodau di-alcohol neu gwpl o ddiodydd ychwanegol bob tro- mae'r her hon yn gyfle gwych i oedi, asesu, ac adennill rheolaeth.

Y Nod

Lleihau pa mor aml rydych chi'n yfed a faint rydych chi'n ei yfed dros gyfnod o 4 wythnos- a gobeithio ar ol hyn.

Y Her

• Yfwch ddim mwy na 6 gwaith yn ystod mis Ionawr
• Pan fyddwch chi'n yfed, peidiwch â chael mwy na 4 uned

Sut Mae'n Gweithio

• Lawrlwythwch yr ap Try Dry gan Alcohol Change UK
• Caniatáu hysbysiadau (atgoffa dewisol, ond defnyddiol i gofnodi eich dyddiau)
• Cwblhewch eich proffil yfed cyfredol
• Bob dydd, cofnodwch a wnaethoch chi yfed - a beth wnaethoch chi yfed - gan ddefnyddio'r tab "Fy Nghynnydd"
• Ar ddiwedd yr her, anfonwch:
  • Llun o'ch calendr yn dangos eich cynnydd
  • Faint o arian rydych chi wedi'i arbed (dewisol!)

Awgrymiadau ar gyfer Llwyddiant

• Cynlluniwch ymlaen llaw - Penderfynwch pa ddigwyddiadau cymdeithasol y byddwch chi'n yfed ynddynt ac ystyriwch fod yn yrrwr dynodedig i eraill
• Dewiswch diod arall - Gall y ddiod gyntaf neu ddwy fod yr anoddaf, felly cael opsiynau di-alcohol yn barod
• Cymysgwch ef - Bob yn ail ddiodydd alcoholaidd gyda dŵr neu ddiodydd meddal
• Gwnewch e gyda'ch gilydd - Gofynnwch i gydweithiwr, ffrind, neu aelod o'r teulu i ymuno â chi
• Yfwch yn ddoethach - Cadwch at opsiynau uned is.

Dysgu Mwy

Am gyngor pellach ar leihau eich defnydd o alcohol, ewch i: Tudalennau mewnrwyd CCC neu Gwefan Alcohol Change UK.

Cymerwch ran, cymerwch reolaeth, a meddyliwch cyn yfed.

 

Erthygl gan: Tim Iechyd a Llesiant