Wythnos Genedlaethol Hunanofal - 17-23 Tachwedd 2025 

Wythnos Hunan-Ofal Genedlaethol yw'r wythnos ymwybyddiaeth flynyddol ledled y DU sy'n canolbwyntio ar ymgorffori cymorth ar gyfer hunan-ofal ar draws cymunedau, teuluoedd a chenedlaethau. 

Y thema yw "Meddwl a Chorff" ac anogir sefydliadau i ddefnyddio'r Wythnos Hunan-Ofal fel bachyn i helpu pobl i ymarfer hunan-ofal ar gyfer bywyd iachach a hapusach.  Eleni, er y bydd y Fforwm Hunan-Ofal yn hyrwyddo'r continwwm hunan-ofal cyfan, bydd ffocws penodol ar fanteision eang gweithgarwch corfforol a symudiad. 

Beth yw hunan-ofal? 

Mae'r WHO yn diffinio hunan-ofal fel hyrwyddo a chynnal eu hiechyd eu hunain, atal clefydau, ac ymdopi â salwch ac anabledd, gyda neu heb gefnogaeth gweithiwr iechyd. 

Pam mae hunan-ofal mor bwysig? 

Mae hunanofal yn ymwneud â grymuso pobl i fod yn asiantau gweithredol yn eu hiechyd a'u lles eu hunain. Mae ymyriadau hunan-ofal yn rhoi dewis i bobl gael mynediad at ofal iechyd ble bynnag a phryd bynnag y dymunant. 

Mae hunanofal wedi dod yn hynod bwysig wrth i bobl sylweddoli'r angen i ofalu amdanynt eu hunain a rhoi eu hunain yn gyntaf. Mae hyn wedi gwneud i bobl siarad amdano a chynyddu diddordeb eraill i gymryd rheolaeth o'u hiechyd a'u lles trwy flaenoriaethu eu hunain. Heddiw, rydym yn eich annog i ymarfer hunan-ofal, hyd yn oed os mai'r cyfan rydych chi'n ei wneud yw mynd am dro. 

Mae hunan- ofal yn cynnwys popeth sy'n gysylltiedig â chadw'n iach ac yn iach, yn gorfforol, yn feddyliol ac yn emosiynol; dyma'r camau rydyn ni'n eu cymryd bob dydd gan ymgorffori 5 Ffyrdd i Lesiant y GIG. Cysylltu, rhoi, cymryd sylw, bod yn egnïol a pharhau i ddysgu. Mae astudiaethau'n awgrymu y gall hunan-ofal rheolaidd a dyddiol adeiladu eich cryfder a'ch gwytnwch, gwella ffocws, a chryfhau perthnasoedd; Mae'n eich cefnogi i ofalu amdanoch chi'ch hun ac eraill, yn eich cefnogi yn eich swydd ac yn darparu agwedd gadarnhaol a hapusach ar weithgareddau dyddiol. 

Mae'r tîm iechyd a lles wedi datblygu'r Calendrau Hunan-Ofal ar gyfer awgrymiadau dyddiol i chi hapusach, iachach. 

Gallwch hefyd ymweld â'n tudalennau iechyd a lles Cyngor ar Ffordd o Fyw a Gwiriad Hunan-Iechyd.