Galar a Phrofedigaeth

Profedigaeth yw'r profiad o golli rhywun sy'n bwysig i ni. Mae'n cael ei nodweddu gan alar, sef y broses a'r ystod o emosiynau rydyn ni'n mynd drwyddyn nhw wrth i ni addasu'n raddol i'r golled.

Gall colli rhywun sy'n bwysig i ni fod yn emosiynol ddinistriol - boed hynny'n bartner, aelod o'r teulu, ffrind neu anifail anwes. Mae'n naturiol mynd trwy ystod o brosesau corfforol ac emosiynol wrth i ni ddod i delerau â'r golled yn raddol. Gweler ein tudalen ar brofiadau galar am wybodaeth am y mathau o deimladau sy'n gyffredin yn ystod y broses alaru.

Mae profedigaeth yn effeithio ar bawb mewn gwahanol ffyrdd, ac mae'n bosibl profi unrhyw amrywiaeth o emosiynau. Nid oes ffordd gywir nac anghywir o deimlo. Gall teimladau o alar hefyd ddigwydd oherwydd mathau eraill o golled neu newidiadau mewn amgylchiadau, er enghraifft:

• Diwedd perthynas
• Colli swydd
• Symud i ffwrdd i leoliad newydd
• Dirywiad yn iechyd corfforol neu feddyliol rhywun yr ydym yn gofalu amdano.

Gall galar fod yn anodd ac yn straen ac mae bron pawb yn mynd drwyddo ar ryw adeg yn eu bywydau. Er gwaethaf hyn, gall fod yn anodd iawn rhagweld sut y gallem ymateb i golled, gan ei bod yn broses unigol iawn. Ar ôl colli, efallai y byddwch yn profi unrhyw un o'r canlynol:

• Tristwch neu iselder. Gellir gwneud hyn wrth sylweddoli'r golled a gall achosi ichi ynysu'ch hun wrth fyfyrio ar bethau a wnaethoch gyda'ch anwylyd neu ganolbwyntio ar atgofion o'r gorffennol.
• Sioc, gwadu neu anghrediniaeth. Mae'n naturiol i'n meddyliau geisio ein hamddiffyn rhag poen, felly yn dilyn colled efallai y bydd rhai pobl yn gweld eu bod yn teimlo'n eithaf gwallus am yr hyn sydd wedi digwydd. Mae sioc yn darparu amddiffyniad emosiynol rhag cael ei lethu, yn enwedig yn ystod camau cynnar galar, a gall bara am amser hir.
• Diffyg a gwadu. Efallai y byddwch chi'n gweld eich bod chi'n teimlo'n gneud ar ôl colli. Mae hyn yn naturiol ac yn ein helpu i brosesu'r hyn sydd wedi digwydd ar gyflymder y gallwn ei reoli, ac nid cyn i ni fod yn barod. Mae'n naturiol a gall fod yn gam defnyddiol - yr unig broblem yw os mai fferdod yw'r unig beth rydyn ni'n ei deimlo, a dim un o'r teimladau eraill sy'n gysylltiedig â galar, gan y gall hyn beri i ni deimlo'n 'sownd' neu 'wedi'i rewi'.
• Panic a dryswch. Yn dilyn colli rhywun sy'n agos atom gallwn gael ein gadael yn pendroni sut y byddwn yn llenwi'r bwlch a adawyd yn ein bywydau, a gallwn brofi ymdeimlad o hunaniaeth newidiol.
• Dicter neu elyniaeth. Mae colli rhywun yn boenus a gall ymddangos yn beth annheg i ddigwydd. Efallai y gwelwch eich bod yn teimlo'n ddig neu'n rhwystredig ac eisiau dod o hyd i rywbeth neu rywun ar fai am y golled, fel y gallwch geisio gwneud synnwyr ohono.
• Yn teimlo'n orbryderus. Gall galar daro pobl ar unwaith a chyda grym llawn, gan achosi iddynt grio llawer neu deimlo fel nad ydyn nhw'n ymdopi. Gall pobl boeni bod eu teimladau mor llethol fel nad ydynt yn gwybod sut y gallant fyw gyda nhw. Ond dros amser mae teimladau o alar yn tueddu i fynd yn llai dwys ac mae pobl yn dod o hyd i ffordd o fyw gyda nhw.
• Efallai y byddwch yn teimlo rhyddhad pan fydd rhywun yn marw, yn enwedig os bu salwch hir, os oedd y person a fu farw wedi bod yn dioddef, os oeddech yn gweithredu fel prif ofalwr y person, neu os oedd eich perthynas â'r person yn anodd. Mae rhyddhad yn ymateb arferol ac nid yw'n golygu nad oeddech chi'n caru neu'n gofalu am y person.
• Teimladau cymysg. Mae gan bob perthynas eu hanawsterau ac efallai y byddwch yn meddwl, oherwydd bod gennych berthynas anodd â'r person, y byddwch yn galaru llai neu'n ymdopi'n well. Yn lle hynny, efallai y gwelwch eich bod yn teimlo cymysgedd o emosiynau fel tristwch, dicter, euogrwydd ac unrhyw beth rhyngddynt.

Gallwn deimlo pob peth, dim neu rai o'r rhain. Nid oes ffordd gywir nac anghywir o deimlo yn dilyn colled. Mae rhai pobl yn gofyn am help ar unwaith trwy ddangos eu hemosiynau a siarad â phobl, mae'n well gan eraill ddelio â phethau'n araf, yn dawel neu ar eu pennau eu hunain.

Mae nifer o wahanol sefydliadau yn cynnig cefnogaeth ar gyfer gwahanol fathau o brofedigaeth. Er enghraifft:

Mae nifer o wahanol sefydliadau yn cynnig cefnogaeth ar gyfer gwahanol fathau o brofedigaeth. Er enghraifft:

• Cruse Bereavement Care – mae'n cynnig cymorth wyneb yn wyneb, dros y ffôn, e-bost ac ar-lein i unrhyw un sydd wedi profi colled.
• Child Bereavement UK - Mae'n darparu cymorth i unrhyw un sydd wedi colli plentyn, ac i blant eu hunain sydd mewn profedigaeth.
• Elusen Marw-enedigaeth a Marwolaeth Newyddenedigol (SANDS) – yn darparu gwybodaeth a chefnogaeth i unrhyw un sydd wedi ei effeithio gan farwolaeth babi.
• Mae'r Compassionate Friends – yn cynnig amrywiaeth o wasanaethau sy'n cefnogi rhieni mewn profedigaeth a'u teuluoedd.
• Widowed and Young – yn cynnig cymorth i bobl dan 50 oed sydd wedi colli partner.

 

Yn ogystal, gallwch ddod o hyd i gymorth a dolenni drwy ein tudalennau iechyd a lles, ein tudalennau profedigaeth neu gysylltu â ni ar healthandwellbeing@carmarthenshire.gov.uk. Sylwch fod yr awdurdod yn cynnig absenoldeb oherwydd profedigaeth o fewn ei bolisi Absenoldeb Tosturiol.