Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd: Blaenoriaethu Iechyd Meddwl Bob Dydd

Bob blwyddyn, mae Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd yn ein hatgoffa o bwysigrwydd gofalu am ein llesiant meddwl a chefnogi'r rhai o'n cwmpas. Er bod sgyrsiau am iechyd meddwl wedi dod yn fwy cyffredin, mae llawer o bobl yn dal i wynebu heriau a all effeithio ar eu llesiant emosiynol, yn y gwaith ac yn y cartref.

Mae iechyd meddwl yr un mor bwysig ag iechyd corfforol. Gall cymryd camau bach i reoli straen, cysylltu ag eraill, cynnal cydbwysedd iach rhwng gwaith a bywyd, a cheisio cymorth pan fo angen wneud gwahaniaeth sylweddol. Yn yr un modd, mae siarad â chydweithwyr, cynnig clust wrando, a chreu gweithleoedd cefnogol yn helpu i adeiladu diwylliant lle mae pawb yn teimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi a'u deall.

Gofalu Am Eich Llesiant

Dyma ychydig o ffyrdd syml o gefnogi eich iechyd meddwl:

• Cymerwch seibiannau rheolaidd trwy gydol y diwrnod gwaith.

• Arhoswch mewn cysylltiad â'ch cydweithwyr, eich ffrindiau a'ch teulu.

• Byddwch yn egnïol a threuliwch amser yn yr awyr agored lle bo'n bosibl.

• Blaenoriaethwch gwsg a threfniadau iach.

• Siaradwch am sut rydych chi'n teimlo a gofynnwch am gefnogaeth pan fo angen.

• Ymarferwch hunan-ofal a gwnewch amser ar gyfer gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau.

Cymorth i Staff

Cofiwch, mae cymorth ar gael, ac nid oes angen i chi wynebu anawsterau ar eich pen eich hun.

Iechyd Galwedigaethol

Mae'r Gwasanaeth Iechyd Galwedigaethol yn darparu cymorth a chyngor cyfrinachol i helpu staff i reoli pryderon iechyd a llesiant.

Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl

Mae ein Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl yn wirfoddolwyr hyfforddedig sy'n gallu cynnig gwasanaeth gwrando cyfrinachol, di-feirniadol a chyfeirio cydweithwyr at gymorth priodol.

Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant

Mae ein Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant yn helpu i hyrwyddo llesiant ar draws y sefydliad, codi ymwybyddiaeth o'r cymorth sydd ar gael, ac annog mentrau iechyd cadarnhaol o fewn timau.

Cofiwch

Nid yw gofalu am eich iechyd meddwl yn rhywbeth y dylai ddigwydd ar Ddiwrnod Iechyd Meddwl y Byd yn unig. Mae cymryd amser i ofalu am eich llesiant, estyn allan am gefnogaeth, a chefnogi eraill yn bwysig trwy gydol y flwyddyn.

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd, cofiwch fod help ar gael. Gall sgwrs syml yn aml fod y cam cyntaf tuag at deimlo'n well.

Ewch i'r tudalennau Iechyd a Diogelwch ac Iechyd Galwedigaethol ar gyfer hunangymorth, cymorth a gwybodaeth am ofalu am eich hun.