Wythnos Iechyd Rhyngwladol y Dynion

Mae Wythnos Iechyd Rhyngwladol y Dynion yn rhedeg o ddydd Llun 8fed tan ddydd Sul 14fed o Fehefin.

Amcanion cyffredinol yr wythnos yw:

• Cynyddu ymwybyddiaeth o broblemau iechyd y gellir eu hatal ar gyfer dynion o bob oed.
• Cefnogi dynion a bechgyn i gymryd rhan mewn dewisiadau / gweithgareddau ffordd iachach o fyw.
• Annog canfod a thrin problemau iechyd ymhlith dynion yn gynnar.

Mae Wythnos Iechyd rhyngwladol y Dynion yn rhoi cyfle i bawb (gweithwyr iechyd proffesiynol, darparwyr gwasanaethau, cyrff chwaraeon, grwpiau cymunedol, cyflogwyr, llunwyr polisi, y cyfryngau, eglwysi, unigolion...) annog dynion a bechgyn i ofalu am eu hiechyd yn well ac i ofyn am help neu driniaeth yn gynnar.

Dyma rai awgrymiadau syml y gallwch eu gwneud i gadw llygad ar eich corff a'ch meddwl:-

• Gwiriwch eich pwls. Rhowch fys un llaw ar ochr bawd y tendonau sy'n rhedeg trwy'r arddwrn gyferbyn. Dylech allu teimlo'r rhydweli rheiddiol pwmpio. Cyfrwch y curiadau dros bedwar 15 eiliad a'u hychwanegu. Dyma eich pwls gorffwys – canllaw da i effeithlonrwydd y galon.*
• Colli neu ychwynegu pwysau heb esboniad? Y canllaw symlaf o ran p'un a ydych mewn ystod pwysau iach yw eich mesur gwast.
• Gwiriwch eich hun drosodd... A oes gennych unrhyw lympiau anesboniadwy, anawsterau anadlu neu brinder anadl, poen, chwyddo neu gosi, newidiadau mewn arferion coluddyn neu foliau sydd wedi newid o ran siâp neu faint?
• Gwiriwch eich iechyd meddwl. Sut wyt ti'n teimlo? Gall dyddiadur hwyliau helpu i gydnabod eich meddyliau, teimladau ac emosiynau a chadw golwg ar unrhyw newidiadau.

Cofiwch adrodd a thrafod unrhyw bryderon neu bryderon i'ch meddyg teulu.

Gallwch hefyd ymweld â'n tudalennau Iechyd a Lles Cyngor ar Ffordd o Fyw a Gwirio Hunangymorth.

Erthygl gan: Tim Iechyd a Llesiant