Dydd Llun Glas

Beth yw Dydd Llun Glas?
Does dim rhyfedd y gall mis Ionawr deimlo'n galed, yn enwedig gan mai dyma'r mis gyda "Blue Monday", yn disgyn ar Ionawr 20 eleni. Mae cyffro'r Nadolig wedi dod i ben, ac rydym i gyd wedi dychwelyd i'n harferion, gyda dyddiau mwy heulog dal i deimlo mor bell i ffwrdd.

Mae Dydd Llun Glas yn cael ei labelu fel “diwrnod mwyaf digalon y flwyddyn,” gan ei fod yn aml yn cyd-fynd â brwydrau ariannol, tywydd llai na delfrydol, a methiant addunedau Blwyddyn Newydd - gan arwain at naws isel ar y cyd. Mae Dydd Llun Glas fel arfer yn disgyn ar y trydydd dydd Llun o Ionawr bob blwyddyn.
Ond beth os nad ydych chi am gael eich llethu gan don o dristwch yn ystod yr wythnosau nesaf?

Dilynwch ein hawgrymiadau i'ch helpu i guro'r felan ym mis Ionawr a chodi eich ysbryd.

Sut i guro Dydd Llun Glas

Yn aml gall misoedd tywyllach y gaeaf gyd-fynd â brwydrau o anhwylder affeithiol tymhorol (SAD), cyflwr sy'n gysylltiedig â newidiadau yn y tymhorau. Mae gennym gyfres o sesiynau wedi'u recordio ymlaen llaw, gan gynnwys cefnogi SAD.

Mae'r GIG yn cynghori gwneud yn siŵr eich bod yn cael digon o gwsg, ac amlygiad digonol i olau'r haul yn ystod y dydd. Mae'n argymell gwneud y mwyaf o olau naturiol trwy gadw'ch amgylcheddau gwaith a chartref yn olau ac awyrog, a gosod eich hun ger ffenestri a drysau pryd bynnag y byddwch dan do.

Mae ymarfer corff rheolaidd yn arbennig o bwysig, yn enwedig pan gaiff ei wneud yn yr awyr agored ac yng ngolau dydd, gan y gall wella'ch hwyliau'n sylweddol. Yn ogystal, gall cynnal diet iach a chytbwys helpu i roi hwb i'ch system imiwnedd yn ystod misoedd y gaeaf, gan eich atal rhag mynd yn sâl.

Mae'r Flwyddyn Newydd yn aml yn gysylltiedig â llawer o ddisgwyliadau. Er y gall penderfyniadau ystyrlon roi arweiniad, mae’n bwysig canolbwyntio ar y broses a chynnydd dyddiol, yn hytrach na’r canlyniad terfynol yn unig. Yn ogystal â chynnal ffordd iach o fyw, mae hi'n argymell gwneud yn siŵr eich bod chi'n cymdeithasu â ffrindiau a theulu, ac yn bwysicaf oll, bod yn garedig â chi'ch hun.

Ystyriwch gadw dyddiadur neu fyfyrdod, i helpu i greu eiliadau o fyfyrio ac ymwybyddiaeth ofalgar. Cofiwch: mae'r daith yr un mor bwysig â'r gyrchfan.

Dolenni defnyddiol:
Cyngor Ffordd o Fyw
Straen, Iechyd Meddwl a Lles Emosiynol
Cyngor a chefnogaeth ariannol

Erthygl gan: Tim Iechyd a Llesiant