Wythnos Genedlaethol Hunan-Ofal 2026
16 awr yn ôl
Mae Wythnos Hunan-Ofal Genedlaethol 2026 (16–22 Tachwedd) yn gyfle i oedi a meddwl am sut rydym yn gofalu amdanom ein hunain. Mae'r thema eleni, 'Meddwl a Chorff', yn ein hannog i gymryd cyfrifoldeb am ein lles corfforol a meddyliol trwy newidiadau bach a chynaliadwy i'w ffordd o fyw.
Nid oes rhaid i hunan-ofal olygu gwneud newidiadau mawr, gwario llawer o arian neu ddod o hyd i amser ychwanegol. Yn aml, mae'r pethau bach rydyn ni'n eu gwneud bob dydd sy'n gallu gwneud y gwahaniaeth mwyaf.
Gofalu am eich meddwl
Mae ein lles meddyliol yr un mor bwysig â'n hiechyd corfforol. Gall cymryd amser i wirio gyda ni ein hunain ein helpu i adnabod yr hyn sydd ei angen arnom.
1. Cymerwch seibiant: Camwch i ffwrdd o'ch tasgau arferol, hyd yn oed am ychydig funudau.
2. Ewch allan: Gall awyr iach a thaith gerdded fer helpu i glirio'ch meddwl a chodi eich hwyliau.
3. Arhoswch mewn cysylltiad: Gwnewch amser i sgwrsio â chydweithwyr, ffrindiau a theulu.
4. Byddwch yn garedig â chi'ch hun: Cydnabod pryd mae angen i chi arafu a chofiwch ei bod yn iawn gofyn am gefnogaeth.
Gofalu am eich corff
Gall newidiadau bach i'n trefn ddyddiol wella ein hegni, ein cwsg a'n hiechyd cyffredinol.
1. Daliwch ati i symud: Cymerwch y grisiau, mwynhewch daith gerdded amser cinio neu rhowch gynnig ar ymestyn ysgafn.
2. Arhoswch hydradol: Cofiwch yfed dŵr yn rheolaidd trwy gydol y dydd.
3. Bwyta'n dda: Mwynhewch amrywiaeth gytbwys o fwydydd maethlon.
4. Blaenoriaethu cwsg: Rhowch amser i chi'ch hun i orffwys ac ail-lenwi.
Gwneud hunan-ofal yn arfer bob dydd
Nid yw hunan-ofal ar gyfer wythnos o'r flwyddyn yn unig. Mae'n ymwneud ag adeiladu arferion iach sy'n gweithio i chi ac sy'n realistig i'w cynnal.
Yr Wythnos Genedlaethol Hunan-Ofal hon, beth am ddewis un newid bach i'w gyflwyno i'ch trefn? P'un a yw'n cymryd egwyl ginio priodol, mynd allan yn amlach neu wneud amser ar gyfer rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau, mae pob cam bach yn cyfrif.
Mae'r tîm iechyd a llesiant wedi datblygu'r Calendr Hunanofal sy'n rhoi awgrymiadau dyddiol i’ch helpu tuag at fod yn hapusach ac yn iachach.
Gallwch hefyd ymweld â'n tudalennau iechyd a llesiant Cyngor ar Ffordd o Fyw ac Archwiliad Hunan-iechyd