Cymryd Seibiant
14 diwrnod yn ôl
Mae cymryd seibiant yn rhoi cyfle i chi gymryd anadl, gorffwys yn gorfforol, ailgyflenwi eich lefelau egni trwy fwyta neu gael diod, neu gymryd seibiant meddwl.
Gall seibiannau gorffwys gynnwys seibiannau te, egwyl cinio, neu seibiannau byr eraill yn ystod y dydd. Nid dim ond oherwydd y rheoliadau y mae toriadau yn bwysig; ond oherwydd eu bod yn dda i chi hefyd.
Mae rhai o’r manteision y gallech eu mwynhau pan fyddwch yn cymryd seibiant yn cynnwys:
- Llai o straen: Mae seibiannau rheolaidd yn torri ar draws y cylch straen a all arwain at gael eich gorlethu.
- Meddwl cliriach: Gall cymryd seibiant arwain at feddwl craffach a mwy o greadigrwydd ym mhob rhan o'ch bywyd.
- Cynyddu cynhyrchiant: Gall hyn i gyd eich gwneud chi'n well yn eich swydd, yn fwy ar gael yn eich perthnasoedd, yn fwy egnïol gyda'ch teulu, ac yn fwy abl i fwynhau bywyd.
Awgrym da: Ydych chi wedi clywed am y rheol 20-20-20? Cymerwch seibiant o edrych ar sgriniau am 20 eiliad, ar ôl pob 20 munud, trwy edrych ar rywbeth arall 20 troedfedd i ffwrdd.
Mae yna lawer o ffyrdd i'ch atgoffa i gymryd egwyl, neu wneud i chi'ch hun godi a symud:
- Gwnewch i chi'ch hun symud. Gellir gwneud hyn hefyd gydag offer swyddfa fel eich argraffydd.
- Dewch i arfer. Codwch i wneud diodydd i chi'ch hun neu llenwch eich dŵr yn rheolaidd. Mae yfed llawer o ddŵr yn arferiad iach a fydd yn eich gweld yn codi ar gyfer ail-lenwi rheolaidd a seibiannau cysur. Ennill/ennill.
- Torri trwy gysylltiad. Gallwch hefyd gysylltu seibiant neu newid ystum â thasgau yr ydych yn eu cyflawni'n rheolaidd. Er enghraifft, codwch a cherddwch o gwmpas wrth gymryd galwadau ffôn os yw'n ymarferol. Gallwch hefyd gyfuno hyn gyda’r uchod a gwneud yn siŵr eich bod yn codi i wneud diod neu ail-lenwi eich dŵr cyn dechrau unrhyw gyfarfod.
- Gosod nodiadau atgoffa. Gosod nodyn atgoffa i'ch calendr gwaith, gallwch chi ddefnyddio technoleg yn hawdd i'ch annog i symud neu gymryd seibiant.
- Defnyddio meddalwedd. Defnyddiwch Viva Insights on Teams i ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, fe welwch fideos 3-10 munud o hyd.
- Cylchdroi tasgau. Os ydych chi'n ymgymryd â nifer o dasgau gwahanol, rhannwch nhw'n swyddi byrrach a'u hailosod. Trwy newid eich tasgau bob yn ail, rydych chi'n llai tebygol o golli ffocws ac yn ddieithriad byddwch chi'n cael microdoriadau rhwng gwahanol fathau o dasgau.
Mae rhai staff yn yr awdurdod yn rhan o'r cynllun oriau hyblyg sy'n caniatáu rhywfaint o hyblygrwydd i'w horiau gwaith. I ddarllen mwy am amser hyblyg cliciwch yma. Mae gwyliau blynyddol yn hanfodol i hybu iechyd corfforol a meddyliol da yn y gweithle a bydd yn gwella cydbwysedd bywyd a gwaith gweithwyr. Gellir dod o hyd i ragor o wybodaeth am amser i ffwrdd a gwyliau blynyddol trwy fynd i'r tudalennau AD neu ddarllen y polisi amser i ffwrdd.
Erthygl gan: Tim Iechyd a Llesiant