Ebrill 2025

Diweddarwyd y dudalen: 26/03/2025

Ebrill 2025

I lawrlwythio eich calendr hunan-ofal mis Ebrill, cliciwch yma

DYDD LLUN DYDD MAWRTH DYDD MERCHER DYDD IAU DYDD GWENER DYDD SADWRN DYDD SUL

 

1

Ymrwymwch i fod yn fwy egnïol y mis hwn, gan ddechrau heddiw

2

Treuliwch gymaint o amser â phosibl yn yr awyr agored heddiw

3

Gwrandewch ar eich corff a byddwch yn ddiolchgar am yr hyn y gall ei wneud

4

Bwyta bwyd iach a naturiol heddiw ac yfed llawer o ddŵr

5

Trowch weithgaredd rheolaidd yn gêm chwareus heddiw

6

Gwnewch fyfyrdod sgan corff a sylwi mewn gwirionedd ar sut mae'ch corff yn teimlo

7

Cael golau naturiol yn gynnar yn y dydd. Pylu'r goleuadau gyda'r nos

8

Rhowch hwb i'ch corff trwy chwerthin neu wneud i rywun chwerthin

9

Trowch eich gwaith tŷ neu dasgau yn ffurf hwyliog o ymarfer corff

10

Cael diwrnod gyda llai o amser sgrin a mwy o symudiad

11

Gosodwch nod ymarfer corff i chi'ch hun neu gofrestrwch ar her gweithgaredd

12

Symudwch gymaint â phosibl, hyd yn oed os ydych chi'n sownd y tu mewn

13

Gwnewch gysgu yn flaenoriaeth a mynd i'r gwely mewn da bryd

14

Ymlaciwch eich corff a'ch meddwl gydag ioga, tai chi neu fyfyrdod

15

Byddwch yn egnïol trwy ganu heddiw (hyd yn oed os ydych chi'n meddwl na allwch ganu!)

16

Ewch i archwilio o amgylch eich ardal leol a sylwi ar bethau newydd

17

Byddwch yn egnïol y tu allan. Plannwch rai hadau ac annog twf

18

Rhowch gynnig ar ymarfer corff, gweithgaredd neu ddosbarth dawns newydd

19

Treuliwch lai o amser yn eistedd heddiw. Codi a symud yn amlach

20

Canolbwyntiwch ar 'fwyta enfys' o lysiau amryliw heddiw

21

Oedi rheolaidd i ymestyn ac anadlu yn ystod y dydd

22

Mwynhewch symud i'ch hoff gerddoriaeth. Ewch amdani mewn gwirionedd

23

Ewch allan a gwneud errand i anwylyd neu gymydog

24

Byddwch yn egnïol ym myd natur. Bwydo'r adar neu fynd i weld bywyd gwyllt

25

Cael noson 'dim sgriniau' a chymryd amser i ail-lenwi'ch hun

26

Cymerwch seibiant yn eich diwrnod a cherdded allan am 15 munud

27

Dewch o hyd i ymarfer hwyliog i'w wneud wrth aros i'r tegell ferwi

28

Cwrdd â ffrind y tu allan am dro a sgwrs

29

Dewch yn actifydd dros achos rydych chi wir yn credu ynddo

30

Gwnewch amser i redeg, nofio, dawnsio, beicio neu ymestyn heddiw

 

 

 

 

Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.

Iechyd a Llesiant

Cwrdd â'r Tîm

Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl

Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant

Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw

Cyngor Ariannol

Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol

Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau

Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol

Strategaeth a Chynlluniau Gweithredu

Calendr Hunanofal

Digwyddiadau a Gweithgareddau

Cymorth a Chefnogaeth

Niwroamrywiaeth

LHDTRCA+

Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant