Hydref 2025

Diweddarwyd y dudalen: 10/11/2025

Hydref 2025

I lawrlwytho'r calendr hunan-ofal mis hydref, cliciwch yma

Dydd Llun

Dydd Mawrth

Dydd Mercher

Dydd Iau

Dydd Gwener

Dydd Sadwrm

Dydd Sul

 

 

1
Ysgrifennwch dri pheth y gallwch edrych ymlaen atynt y mis hwn

2
Dewch o hyd i rywbeth i fod yn optimistaidd amdano (hyd yn oed os yw'n amser anodd)

3
Cymerwch gam bach tuag at nod sy'n wirioneddol bwysig i chi

4
Dechreuwch eich diwrnod gyda'r peth pwysicaf ar eich rhestr iw gwneud

5
Byddwch yn optimist realistig. Gweld bywyd fel y mae, ond canolbwyntio ar yr hyn sy'n dda

6
Atgoffwch eich hun y gall pethau newid er gwell

7
Chwiliwch am y da mewn pobl o'ch cwmpas heddiw

8
Gwnewch rywfaint o gynnydd ar brosiect neu dasg rydych chi wedi bod yn ei osgoi

9
Rhannwch nod pwysig gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo

10
Cymerwch amser i fyfyrio ar yr hyn rydych chi wedi'i gyflawni yn ddiweddar

11
Osgoi beio eich hun neu eraill. Dod o hyd i ffordd ddefnyddiol ymlaen

12
Edrychwch allan am newyddion cadarnhaol a rhesymau i fod yn siriol heddiw

13
Gofynnwch am help i oresgyn rhwystr rydych chi'n ei wynebu

14
Gwnewch rywbeth adeiladol i wella sefyllfa anodd

15
Diolch i chi'ch hun am gyflawni'r pethau rydych chi'n aml yn eu cymryd yn ganiataol

16
Rhowch eich rhestr i'w wneud i lawr a gwnewch rywbeth hwyliog neu ddyrchafol

17
Cymerwch gam bach tuag at newid cadarnhaol rydych chi am ei weld mewn cymdeithas

 

18
Gosod nodau gobeithiol ond realistig ar gyfer y dyddiau i ddod

 

19
Nodi un o'ch rhinweddau cadarnhaol a fydd o gymorth yn y dyfodol

 

20
Dod o hyd i lawenydd mewn mynd i'r afael â thasg rydych chi wedi'i gohirio ers peth amser

21
Gadewch i ddisgwyliadau eraill a chanolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig i chi

22
Rhannwch ddyfynbris, llun neu fideo gobeithiol gyda ffrind neu gydweithiwr

23
Cydnabod bod gennych ddewis ynglŷn â beth i'w flaenoriaethu

24
Ysgrifennwch dri pheth penodol sydd wedi mynd yn dda yn ddiweddar

25
Allwch chi ddim gwneud popeth! Beth yw eich tair blaenoriaeth ar hyn o bryd?

26
Dod o hyd i bersbectif newydd ar broblem rydych chi'n ei wynebu

 

27
Byddwch yn garedig â chi'ch hun heddiw. Cofiwch, mae cynnydd yn cymryd amser

28
Gofynnwch i chi'ch hun, a fydd hyn yn dal i fod yn bwysig flwyddyn o nawr?

 

29
Cynlluniwch weithgaredd hwyliog neu gyffrous i edrych ymlaen ato

 

30
Nodi tri pheth sy'n rhoi gobaith i chi ar gyfer y dyfodol

 

31
Gosodwch nod sy'n dod ag ymdeimlad o bwrpas ar gyfer y mis nesaf

 

 

 

Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.

Iechyd a Llesiant

Cwrdd â'r Tîm

Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl

Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant

Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw

Cyngor Ariannol

Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol

Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau

Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol

Strategaeth a Chynlluniau Gweithredu

Calendr Hunanofal

Digwyddiadau a Gweithgareddau

Cymorth a Chefnogaeth

Niwroamrywiaeth

LHDTRCA+

Pecynnau Iechyd a Llesiant

Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant