Ionawr 2026

Diweddarwyd y dudalen: 02/01/2026

Ionawr 2025

I lawrlwythio eich calendr hunan-ofal mis Ionawr, cliciwch yma

Dydd Llun

Dydd Mawrth

Dydd Mercher

Dydd Iau

Dydd Gwener

Dydd Sadwrn

Dydd Sul

 

 

 

1

Rhowch sylwadau caredig i bawb rydych chi’n siarad â nhw heddiw

 

 

2

Cymerwch 5 munud i eistedd yn llonydd ac anadlu

 

3

Tacluswch ran o’r tŷ rydych wedi bod yn edrych arni ers amser hir

 

4

Gwrandewch yn weithredol ac yn fanwl ar eraill heb feirniadu

 

5

Cysgwch yn dda. Dim sgriniau cyn mynd i’r gwely

 

6

Gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth

 

7

Trefnwch i gwrdd â ffrindiau yn y flwyddyn newydd

 

8

Siaradwch â ffrind neu aelod o’r teulu rydych heb ei weld ers sbel

 

9

Peidiwch â chymharu sut rydych chi’n teimlo y tu mewn i sut mae pobl eraill yn ymddangos y tu allan

 

10

Rhowch ganiatâd i’ch hun i ddweud na

 

11

Meddyliwch am gamgymeriad rydych chi’n falch o’i wneud a pham

 

12

Talwch sylw pryd y byddwch yn llawdrwm ar eich hun a byddwch yn garedig

 

13

Maddeuwch eich hun pan fydd pethau’n mynd o’i le – mae pawb yn gwneud camgymeriadau

 

14

Gwnewch rywbeth caredig i’ch hun heddiw, rhywbeth rydych chi wir yn ei fwynhau

 

15

Meddyliwch am y flwyddyn a rhestrwch y pethau rydych yn ddiolchgar amdanynt

 

16

Cewch bath neu gawod boeth a chroesawu’r cynhesrwydd o’ch cwmpas

 

17

Bwytwch fyrbrydau a gwyliwch eich hoff ffilm

 

18

Edrychwch am agweddau da pobl eraill a sylwch ar eu cryfderau

 

19

Cynlluniwch rai gweithredoedd o garedigrwydd y byddwch yn eu gwneud yn 2025

 

20

Gwnewch ddiod twym i’ch hun a chymerwch amser i’w fwynhau

 

21

Cymerwch amser i wneud rhywbeth rydych chi’n ei fwynhau

 

22

Rhannwch atgof hapus gydag anwylyd

 

23

Rhowch hwb i’ch meddwl a’ch corff drwy fod yn egnïol yn yr awyr agored

 

24

Darllenwch lyfr newydd neu dechreuwch ar lyfr llafar

 

25

Cofiwch yfed digon o ddŵr

 

26

Cymerwch gamau i fod yn garedig â natur a gofalu am ein planed.

 

27

Dewch o hyd i rywbeth i edrych ymlaen ato heddiw

 

28

Gwnewch rywbeth yn yr awyr agored, cerdded, rhedeg, ymlacio, archwilio.

 

29

Rhowch gynnig ar orsaf radio neu sioe deledu newydd.

 

30

Mwynhewch luniau o amser gydag atgofion hapus

 

31

Byddwch yn barod i rannu sut rydych chi’n teimlo, a gofynnwch am gyngor pan fydd angen

 

 

Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.

 

Iechyd a Llesiant

Cwrdd â'r Tîm

Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl

Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant

Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw

Cyngor Ariannol

Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol

Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau

Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol

Strategaeth a Chynlluniau Gweithredu

Calendr Hunanofal

Digwyddiadau a Gweithgareddau

Cymorth a Chefnogaeth

Niwroamrywiaeth

LHDTRCA+

Pecynnau Iechyd a Llesiant

Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant