Mai 2025

Diweddarwyd y dudalen: 15/05/2025

Mai 2025

DYDD LLUN DYDD MAWRTH DYDD MERCHER DYDD IAU DYDD GWENER DYDD SADWRN DYDD SUL

 

 

 

1

Anfonwch nodyn neu gerdyn wedi'i ysgrifennu â llaw at rywun rydych chi'n poeni amdano.

2

Dewch o hyd i ffordd i helpu rhywun arall.

3

Canolbwyntiwch ar sut mae eich gweithredoedd yn gwneud gwahaniaeth i eraill..

4

Gwnewch rywbeth yn yr awyr agored heddiw.

5

Think about what matters to you and why. 

6

Dewch o hyd i dair ffordd i fod yn obeithiol am y dyfodol

7

Myfyriwch ar yr hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n werthfawr ac yn bwrpasol.

8

Meddyliwch am atgof hapus.

9

Gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau.

10

Ewch am dro byr.

11

Defnyddiwch Viva Insights on Teams i fwynhau sesiwn fyfyrdod fer.

12

Take a step towards an important goal, no matter how small.

13

Gwnewch restr o'r hyn sy'n bwysig fwyaf i chi a pham.

14

Gwnewch rywbeth caredig i chi'ch hun.

15

Gosodwch dasg fach i chi'ch hun i'w wneud heddiw i rywun arall.

16

Gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth neu gwyliwch eich hoff raglen.

17

Cymerwch seibiant yn eich diwrnod am dro 15 munud.

18

Bwyta 'enfys' o ffrwythau a llysiau heddiw.

19

Rhowch gynnig ar weithgaredd newydd heddiw.

20

Gwrandewch ar eich corff a byddwch yn ddiolchgar am bopeth y gall ei wneud.

21

Rhowch hwb i'ch corff trwy chwerthin neu wneud i rywun arall chwerthin.

22

Gwnewch gwsg yn flaenoriaeth a dod o hyd i amser da i fynd i'r gwely.

23

Canwch eich hoff gân. (Hyd yn oed os nad ydych chi'n meddwl y gallwch chi ganu!)

24

Cymerwch dri anadl dawel yn rheolaidd yn ystod y dydd

25

Oedi i wylio'r byd yn mynd heibio.

26

Gwnewch ymdrech i arafu.

27

Cael diwrnod yn rhydd o sgriniau a dechrau symud.

28

Sganiwch eich corff a sylwch ar beth mae'n teimlo.

29

Sylwch ar sut rydych chi'n siarad â chi'ch hun ac yn dewis geiriau caredig.

30

Gwrandewch yn astud ar eraill.

31

Rhannwch ddyfyniad sy'n ysbrydoli i eraill.

 

Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.

I lawrlwytho eich calendr hunanofal mis Mai, cliciwch yma

Iechyd a Llesiant

Cwrdd â'r Tîm

Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl

Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant

Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw

Cyngor Ariannol

Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol

Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau

Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol

Strategaeth a Chynlluniau Gweithredu

Calendr Hunanofal

Digwyddiadau a Gweithgareddau

Cymorth a Chefnogaeth

Niwroamrywiaeth

LHDTRCA+

Pecynnau Iechyd a Llesiant

Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant