Mehefin 2025

Diweddarwyd y dudalen: 05/08/2025

Mehefin 2025

 

I lawrlwytho eich calendr hunanofal mis Mai, cliciwch yma

Monday

Tuesday

Wednesday

Thursday

Friday

Saturday

Sunday

 

 

 

 

 

 

1.
Gwrandewch yn weithredol ac yn gyfan gwbl ar eraill heb farn.

2
Mwynhewch luniau o amser gydag atgofion hapus

3
Caniatáu i'ch hun oedi a chymryd egwyl.

4

Osgoi dweud 'dylwn i' a gwnewch amser i wneud dim.

5

Byddwch mor garedig â chi'ch hun ag y byddech chi i anwylyd, neu'ch anifail anwes.

6

Byddwch yn barod i rannu sut rydych chi'n teimlo, a gofynnwch am help pan fo angen.

7

Gadewch neges gadarnhaol ar eich desg i chi ei gweld ddydd Llun.

8

Reach out to a friend or family member you haven’t seen for a while. 

9

Sylwch pan fyddwch chi'n galed arnoch chi'ch hun a byddwch yn garedig yn lle hynny.

10

Cael bath swigen neu gawod boeth a chroesawu'r cynhesrwydd o'ch cwmpas.

 11

Gwnewch ddiod gynnes i chi'ch hun a chymerwch amser i'w fwynhau.

12

Rhowch hwb naturiol i'ch meddwl a'ch corff trwy fod yn egnïol yn yr awyr agored.

13

Rhowch sylwadau caredig i bawb rydych chi'n siarad â nhw heddiw.

 14

Cael cwsg da. Dim sgriniau cyn gwely.

15

Don’t compare how you feel inside to how others appear on the outside. 

16

Maddeuwch i chi'ch hun pan fydd pethau'n mynd o'i le – mae pawb yn gwneud camgymeriadau.

17

Cymerwch fyrbrydau a gwyliwch eich hoff ffilm.

18

Gwnewch amser i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau.

19

Darllenwch lyfr newydd neu ddechreuwch lyfr sain newydd.

 20

Cymerwch 5 munud i eistedd yn llonydd ac anadlu.

21

Ailddarganfod eich hoff gerddoriaeth.

22

Give yourself permission to say no. 

23

Gwnewch rywbeth caredig i chi'ch hun heddiw, rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau mewn gwirionedd.

24

Chwiliwch am y da mewn eraill a sylwch ar eu cryfderau.

25

Rhannwch atgof hapus gyda rhywun annwyl.

26

Arhoswch hydradol, yfed digon o ddŵr.

27

Dadleuo rhan o'r tŷ rydych chi wedi bod yn edrych arno ers cyhyd.

28

Gwnewch gynllun i gwrdd â ffrindiau yn y flwyddyn newydd.

29

Think of a previous mistake you’re glad you made and why. 

30

Edrychwch yn ôl ar y flwyddyn a rhoi diolch. Rhestrwch y pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanynt.

 

 

 

 

 

 

Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.

Iechyd a Llesiant

Cwrdd â'r Tîm

Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl

Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant

Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw

Cyngor Ariannol

Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol

Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau

Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol

Strategaeth a Chynlluniau Gweithredu

Calendr Hunanofal

Digwyddiadau a Gweithgareddau

Cymorth a Chefnogaeth

Niwroamrywiaeth

LHDTRCA+

Pecynnau Iechyd a Llesiant

Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant