Rhagfyr 2025
Diweddarwyd y dudalen: 28/11/2025
Rhagfyr 2025
I lawrlwytho'r calendr hunan-ofal mis rhagfyr, cliciwch yma
|
Dydd Llun |
Dydd Mawrth |
Dydd Mercher |
Dydd Iau |
Dydd Gwener |
Dydd Sadwrn |
Dydd Sul |
|
1 Taenwch garedigrwydd a rhannu calendr mis Rhagfyr gydag eraill |
2 Cysylltwch â rhywun na allwch fod gyda nhw i weld sut maen nhw |
3 Cynnig helpu rhywun sy'n wynebu anawsterau nawr |
4 Cefnogwch elusen, achos neu ymgyrch rydych chi wir yn poeni amdano |
5 Rhowch anrheg i rywun sy'n ddigartref neu'n teimlo'n unig |
6 Gadewch neges gadarnhaol i rywun arall ddod o hyd iddi |
7 Rhowch sylwadau caredig i gymaint o bobl â phosibl heddiw |
|
8 Gwnewch rywbeth defnyddiol i ffrind neu aelod o'r teulu |
9 Sylwch pan fyddwch chi'n galed arnoch chi'ch hun neu eraill a byddwch yn garedig yn lle hynny |
10 Gwrandewch yn llwyr ar eraill heb eu barnu |
11 Prynu eitem ychwanegol a'i rhoi i fanc bwyd lleol |
12 Byddwch yn hael. Bwydo rhywun gyda bwyd, cariad neu garedigrwydd heddiw |
13 Gweld faint o wahanol bobl y gallwch chi wenu arnynt heddiw |
14 Rhannwch atgof hapus neu feddwl ysbrydoledig gyda rhywun annwyl |
|
15 Dywedwch helo â'ch cymydog a goleuo eu diwrnod |
16 Chwiliwch am rywbeth cadarnhaol i'w ddweud wrth bawb rydych chi'n siarad â nhw |
17 Rhowch ddiolch. Rhestrwch y pethau caredig y mae eraill wedi'u gwneud i chi |
18 Gofynnwch am help a gadewch i rywun arall ddarganfod y llawenydd o roi |
19 Cysylltwch â rhywun a allai fod ar ei ben ei hun neu'n teimlo'n ynysig |
20 Helpwch eraill trwy roi rhywbeth nad oes ei angen arnoch |
21 Gwerthfawrogi caredigrwydd a diolch i bobl sy'n gwneud pethau i chi |
|
22 Llongyfarch rhywun am gyflawniad a allai fynd heb sylwi |
23 Dewiswch roi neu dderbyn rhodd maddeuant |
24 Dod â llawenydd i eraill. Rhannwch rywbeth a wnaeth i chi chwerthin |
25 Trin pawb gyda charedigrwydd heddiw, gan gynnwys eich hun! |
26 Ewch allan. Casglu sbwriel neu wneud rhywbeth caredig i natur |
27 Ffoniwch berthynas sy'n bell i ffwrdd i ddweud helo a chael sgwrs |
28 Byddwch yn garedig i'r blaned. Bwyta llai o gig a defnyddio llai o egni |
|
29 Diffodd dyfeisiau digidol a gwrando ar bobl |
30 Rhowch wybod i rywun faint rydych chi'n eu gwerthfawrogi a pham |
31 Cynlluniwch rai gweithredoedd newydd o garedigrwydd i'w gwneud yn 2025 |
|
|
|
|
Remember, it is ‘ok’ to not be ‘ok’.
The Health & Wellbeing page offers advice and support, or contact one of Your Mental Health First Aiders for a confidential conversation.
Iechyd a Llesiant
Cwrdd â'r Tîm
Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Rôl Swyddog Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Rôl Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Hyrwyddwr Iechyd a Llesiant
Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw
Cyngor Ariannol
Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol
- Straen
- Asesiad Straen Unigol (ASU)
- Iechyd Meddwl
- Osgoi Gorflinder
- Cadernid Personol
- Delio a Thrawma a Phrofedigaeth
- Mynd I'r Afael Ag Unigrwydd Ac Ynysu
- Adnoddau a Chymorth
Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau
Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol
Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant