Mehefin 2024
Diweddarwyd y dudalen: 30/05/2024
Mehefin 2024
| DYDD LLUN | DYDD MAWRTH | DYDD MERCHER | DYDD IAU | DYDD GWENER | DYDD SADWRN | DYDD SUL |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
1 Mwynhau lluniau o gyfnod gydag atgofion hapus. |
2 Gadewch i'ch hun oedi a chymryd egwyl.
|
||||
|
3 Osgoi dweud 'Dylwn i' a gwnewch amser i wneud dim. |
4 Byddwch mor garedig â chi'ch hun ag y byddech i rywun annwyl, neu'ch anifail anwes. |
5 Byddwch yn barod i rannu sut rydych chi'n teimlo, a gofyn am help pan fo angen. |
6 Gwrandewch yn astud ac yn ofalus ar eraill heb farnu. |
7 Gadewch neges bositif ar eich desg i chi ei gweld ddydd Llun. |
8 Cysylltwch â ffrind neu aelod o'r teulu nad ydych wedi'i weld ers tro. |
9 Sylwch pan fyddwch chi'n galed arnoch chi'ch hun a byddwch yn garedig yn lle hynny. |
|
10 Cael bath swigen neu gawod poeth a chroeso cynnes o'ch cwmpas. |
11 Gwnewch eich hun yn ddiod gynnes a chymerwch amser i'w fwynhau. |
12 Rhowch hwb naturiol i'ch meddwl a'ch corff trwy fod yn egnïol yn yr awyr agored. |
13 Rhowch sylwadau caredig i bawb rydych chi'n siarad â nhw heddiw. |
14 Cysgu yn dda. Dim sgriniau cyn mynd i'r gwely. |
15 Peidiwch â chymharu sut rydych chi'n teimlo y tu mewn i sut mae eraill yn ymddangos ar y tu allan. |
16 Maddeuwch eich hun pan fydd pethau'n mynd o chwith– mae pawb yn gwneud camgymeriadau. |
|
17 Bachwch rai byrbrydau a gwyliwch eich hoff ffilm. |
18 Gwnewch amser i wneud rhywbeth rydych chi wir yn ei fwynhau. |
19 Darllenwch lyfr newydd neu dechreuwch lyfr newydd. |
20 Cymerwch 5 munud i eistedd yn llonydd ac anadlu. |
21 Ailddarganfod eich hoff gerddoriaeth. |
22 Rhowch ganiatâd i'ch hun ddweud na. |
23 Gwnewch rywbeth neis i chi'ch hun heddiw, rhywbeth rydych chi wir yn ei fwynhau. |
|
24 Chwiliwch am y da mewn eraill a sylwi ar eu cryfderau. |
25 Rhannu atgofion hapus gyda rhywun annwyl. |
26 Arhoswch yn hydradedig, yfed digon o ddŵr. |
27 Addurnwch ran o'r tŷ rydych chi wedi bod yn edrych arno ers cymaint o amser. |
28 Gwnewch gynllun i gwrdd â ffrindiau yn y flwyddyn newydd. |
29 Meddyliwch am gamgymeriad blaenorol rydych chi'n falch eich bod chi wedi'i wneud a pham. |
30 Edrych yn ôl ar y flwyddyn a diolch. Rhestrwch y pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanyn nhw. |
Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.
Iechyd a Llesiant
Cwrdd â'r Tîm
Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Rôl Swyddog Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Rôl Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Hyrwyddwr Iechyd a Llesiant
Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw
Cyngor Ariannol
Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol
- Straen
- Asesiad Straen Unigol (ASU)
- Iechyd Meddwl
- Osgoi Gorflinder
- Cadernid Personol
- Delio a Thrawma a Phrofedigaeth
- Mynd I'r Afael Ag Unigrwydd Ac Ynysu
- Adnoddau a Chymorth
Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau
Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol
Strategaeth a Chynlluniau Gweithredu
Calendr Hunanofal
- Ionawr 2024
- Chwefror 2024
- Mawrth 2024
- Ebrill 2024
- Mai 2024
- Mehefin 2024
- Gorffennaf 2023
- Awst 2024
- Medi 2024
- Hydref 2023
- Tachwedd 2023
- Rhagfyr 2023
Digwyddiadau a Gweithgareddau
Cymorth a Chefnogaeth
- Iechyd Meddwl
- GIG
- Cam-drin Domestig
- Treisio ac ymosodiad rhywiol
- Cam-drin Sylweddau
- Canser
- Profedigaeth
- Cymorth Iechyd a Gofal Cymdeithasol
- Hunangymorth
Niwroamrywiaeth
- Anhwylder Gorfywiogrwydd a Diffyg Canolbwyntio
- Dyspracsia
- Awtistiaeth
- Dyslecsia
- Awgrymiadau i wneud gweithleoedd yn rhai sy'n deall niwroamrywiaeth
LHDTRCA+
Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant