Rhagfyr 2024

Diweddarwyd y dudalen: 27/11/2024

I lawrlwytho'r calendr hunan-ofal mis rhagfyr, cliciwch yma

DYDD LLUN	DYDD MAWRTH	DYDD MERCHER	DYDD IAU	DYDD GWENER	DYDD SADWRN	DYDD SUL
						1. Gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth Nadolig
2.Cymerwch beth amser allan i fwynhau diod gynnes	3.Ewch allan mewn natur.	4.Ysgrifennwch sut rydych chi'n teimlo	5.Coginiwch neu archebu eich hoff bryd bwyd.	6.Darllenwch bennod o dy lyfr.	7.Gwnewch detox digidol.	8.Cynnau cannwyll.
9.Ymestyn am 5 munud.	10.Blaenoriaethu eich hun a gwnewch yr hyn rydych chi'n ei fwynhau.	11.Ysgrifennwch 5 peth rydych chi'n ddiolchgar amdanyn nhw.	12.Gwyliwch yr haul neu'r machlud haul.	13. Yfed 2 litr o ddŵr	14.Mynnwch awyr iach.	15. Gwnewch rywbeth creadigol.
16. Ceisiwch ddysgu rhywbeth newydd.	.17. Gwyliwch ffilm Nadolig	18. Myfyria ar dy ddiwrnod	19. Heriwch eich hun i ddysgu sgil newydd.	20. Defnyddiwch Viva Insights ar gyfer myfyrdod 5 munud.	21. Gwnewch rywbeth rydych chi wedi bod yn ei roi i ffwrdd.	22. Ewch allan I chwilio am goleuadau Nadolig
23. Pobi danteithion Nadolig	24. Gwnewch addurn Nadolig eich hun.	25. Cymryd amser i joio’r ddiwrnod.	26. Ewch allan am dro	27. Mwynhewch faddon neu gawod gynnes.	28. Newid eich trefn.	28. Newid eich trefn.
30. Cynllunio rhywbeth i edrych ymlaen ato.	31. Gwnewch restr o bethau newydd yr hoffech chi roi cynnig arnyn nhw flwyddyn nesaf.

Remember, it is ‘ok’ to not be ‘ok’.
The Health & Wellbeing page offers advice and support, or contact one of Your Mental Health First Aiders for a confidential conversation.

Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant