Chwefror 2024

Diweddarwyd y dudalen: 05/02/2024

I lawrlwythio calendr hunan-ofal mis Chwefror cliciwch yma

DYDD LLUN	DYDD MAWRTH	DYDD MERCHER	DYDD IAU	DYDD GWENER	DYDD SADWRN	DYDD SUL
			1 Mynd am dro ar hyd llwybr lleol neu mewn ardal newydd	2 Gwneud rhywbeth roeddech chi'n hoff iawn o'i wneud pan oeddech chi'n blentyn	3 Chwilio am bodlediad ysbrydoledig	4 Paratoi pryd blasus ac iach
5 Mwynhau amser gyda rhywun arbennig	6 Gwneud cymwynas	7 Golchi neu newid eich dillad gwely	8 Neilltuo 5 munud i eistedd yn llonydd ac anadlu	9 Goleuo cannwyll	10 Gwneud diod dwym	11 Ysgrifennu rhestr o'r pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanyn nhw
12 Diffodd unrhyw beth sy'n tynnu eich sylw a mwynhau amser gyda ffrindiau	13 Ymestyn y corff yn ysgafn wrth eich desg	14 Gwneud rhywbeth rydych chi'n dda am ei wneud	15 Mwynhau darn o ffrwythau	16 Diffodd y newyddion am ddiwrnod	17 Yfed digon o ddŵr	18 Ysgrifennu nodyn cadarnhaol i chi'ch hun i'w ddarllen ar adeg arall
19 Eistedd ym myd natur a mwynhau'r heddwch	20 Clirio eich mewnflwch e-bost	21 Canmol rhywun	22 Cymryd cam bach tuag at nod pwysig	23 Canolbwyntio ar y pethau da	24 Gwerthfawrogi caredigrwydd a diolch i bobl sy'n gwneud pethau drosoch chi	25 Ymateb i sefyllfa anodd mewn ffordd gadarnhaol
26 Rhannu rhywbeth rydych chi wedi'i ddysgu gyda ffrind neu gydweithiwr	27 Eistedd mewn man cyfforddus a darllen llyfr neu wrando ar lyfr llafar	28 Ysgrifennwch 3 peth rydych chi'n gobeithio eu cyflawni fis nesaf	29 Gosod ffin bwysig

Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.

I Lawrlwytho eich calendr hunanofal, cliciwch yma

Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant