Ebrill 2024
Diweddarwyd y dudalen: 25/03/2024
Ebrill 2024
I lawrlwythio eich calendr hunan-ofal mis Ebrill, cliciwch yma
| DYDD LLUN | DYDD MAWRTH | DYDD MERCHER | DYDD IAU | DYDD GWENER | DYDD SADWRN | DYDD SUL |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
1 Ymrwymo i fod yn fwy egnïol y mis hwn, gan ddechrau heddiw. |
2 Newid eich hwyliau drwy wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau. |
3 Nodi tri pheth rydych chi'n eu gwerthfawrogi amdanoch chi'ch hun. |
4 Sylwi ar yr harddwch ym myd natur, hyd yn oed os nad ydych chi'n gallu mynd allan. |
5 Nodi eich cryfderau cymeriad. |
6 Mwynhau eich hoff bryd o fwyd.
|
7 Chwilio am y pethau da ym mhob un heddiw. |
|
8 Gwrando ar eich corff, gorffwys os oes angen.
|
9 Rhannu dyfyniad ysbrydoledig. |
10 Gwneud dewisiadau sy'n cael effaith gadarnhaol ar eraill heddiw. |
11 Cael noson 'dim sgriniau' a mynd i'r gwely yn gynnar.
|
12 Edrych am ffordd o helpu elusen leol.
|
13 Mwynhau eich hoff bryd o fwyd.
|
14 Gwylio rhywbeth doniol a mwynhau chwerthin. |
|
15 Rhannu atgof hapus gyda rhywun sy'n bwysig iawn i chi. |
16 Sylwi ar sut rydych chi'n teimlo heddiw. |
17 Codi a symud, a threulio llai o amser yn eistedd heddiw. |
18 Cofio tri pheth rydych wedi'u gwneud rydych chi'n falch ohonynt. |
19 Gwenu a bod yn gyfeillgar tuag at bawb rydych chi'n cwrdd â nhw heddiw.
|
20 Diolch i chi'ch hun am y pethau rydych chi'n eu cymryd yn ganiataol yn aml. |
21 Ymlacio'ch meddwl a'ch corff drwy wneud ioga. |
|
22 Mwynhau amser gyda'ch anwyliaid.
|
23 Mynd am dro a mwynhau'r hyn sydd o'ch cwmpas |
24 Bod yn ddiolchgar am bopeth sydd gennych chi. |
25 Cysylltu â ffrind nad ydych chi wedi siarad ag ef/hi yn ddiweddar. |
26 Ystyried anhawster rydych chi'n ei wynebu o bersbectif newydd. |
27 Dewis gweld eich camgymeriadau fel camau i'ch helpu i ddysgu. |
28 Nodi rhywbeth i edrych ymlaen ato heddiw. |
|
29 Gadael nodyn cadarnhaol i chi'ch hun ar eich desg. |
30 Derbyn eich hun fel yr ydych chi. |
|
|
|
Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.
Iechyd a Llesiant
Cwrdd â'r Tîm
Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Rôl Swyddog Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Rôl Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Hyrwyddwr Iechyd a Llesiant
Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw
Cyngor Ariannol
Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol
- Straen
- Asesiad Straen Unigol (ASU)
- Iechyd Meddwl
- Osgoi Gorflinder
- Cadernid Personol
- Delio a Thrawma a Phrofedigaeth
- Mynd I'r Afael Ag Unigrwydd Ac Ynysu
- Adnoddau a Chymorth
Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau
Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant