Tachwedd 2023

Diweddarwyd y dudalen: 26/10/2023

I lawrlwytho'r calendr hunan-ofal mis tachwedd, cliciwch yma

Dydd Llun	Dydd Mawrth	Dydd Mercher	Dydd Iau	Dydd Gwener	Dydd Sadwrn	Dydd Sul
		1. Gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth	2. Cymerwch amser allan i fwynhau diod gynnes	3. Ewch allan mewn natur	4. Ysgrifennwch sut rydych chi'n teimlo	.5. Coginiwch neu archebwch yn eich hoff bryd o fwyd
6. Darllenwch bennod o lyfr	7. Gwnewch detox digidol	8. Cynnau cannwyll	9. Ymestyn neu ymarfer corff am 10 munud	10. Blaenoriaethu eich hun a gwnewch yr hyn rydych chi'n ei fwynhau	11. Ysgrifennwch 5 peth rydych chi'n ddiolchgar amdanyn nhw	12. Gwyliwch y codiad haul neu'r machlud haul
13. Yfed dŵr a chadw'n hydradol	14. Mynnwch awyr iach	15. Gwnewch rywbeth creadigol	16. Ceisiwch ddysgu rhywbeth newydd	17. Ymarfer hunan-siarad positif	18. Myfyria ar dy ddiwrnod	19. Heriwch eich hun i ddysgu sgil newydd
20. Ewch i'r gwely'n gynnar neu gysgu yn hwyr	21. Defnyddiwch Viva Insights ar gyfer myfyrdod 5 munud	22. Gwnewch rywbeth rydych chi wedi bod yn ei roi i ffwrdd	23. Gwyliwch liwiau'r dail yn newid	24. Treuliwch amser gyda phobl sy'n gwneud i chi deimlo'n dda	25. Gwrandwch ar bodlediad newydd	26. Newid eich trefn
27. Cynlluniwch rhywbeth i edrych ymlaen ato	28. Tacluswch eich gofod gwaith	29. Canmol rhywun	30. Gwnewch restr o bethau newydd yr hoffech chi roi cynnig arnyn nhw fis nesaf

Remember, it is ‘ok’ to not be ‘ok’.
The Health & Wellbeing page offers advice and support, or contact one of Your Mental Health First Aiders for a confidential conversation.

Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant