Rhagfyr 2023

Diweddarwyd y dudalen: 28/11/2023

I lawrlwytho'r calendr hunan-ofal mis rhagfyr, cliciwch yma

DYDD LLUN	DYDD MAWRTH	DYDD MERCHER	DYDD IAU	DYDD GWENER	DYDD SADWRN	DYDD SUL
				1. Gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth nadolig	2. Cymerwch beth amser allan i fwynhau diod gynnes	3. Ewch allan mewn natur.
4. Ysgrifennwch sut rydych chi'n teimlo	5. Coginiwch neu archebu eich hoff bryd bwyd.	6. Darllenwch bennod o dy lyfr.	7. Gwnewch detox digidol.	8. Cynnau cannwyll.	9. Ymestyn am 5 munud.	10. Blaenoriaethu eich hun a gwnewch yr hyn rydych chi'n ei fwynhau.
11. Ysgrifennwch 5 peth rydych chi'n ddiolchgar amdanyn nhw.	12. Gwyliwch yr haul neu'r machlud haul.	13. Yfed 2 litr o ddŵr	14. Mynnwch awyr iach.	15. Gwnewch rywbeth creadigol.	16. Ceisiwch ddysgu rhywbeth newydd.	.17. Gwyliwch ffilm Nadolig
18. Myfyria ar dy ddiwrnod	19. Heriwch eich hun i ddysgu sgil newydd.	20. Defnyddiwch Viva Insights ar gyfer myfyrdod 5 munud.	21. Gwnewch rywbeth rydych chi wedi bod yn ei roi i ffwrdd.	22. Ewch allan i chwilio am goleuadau Nadolig	.23. Pobi danteithion Nadolig	24. Gwewch addurn Nadolig eich hun
25. Cymryd amser i joio'r ddiwrnod	26. Ewch allan am dro	27. Mwynhewch faddon neu gawod gynnes.	28. Newid eich trefn.	29. Canmoliaeth rhywun.	30. Cynllunio rhywbeth i edrych ymlaen ato	31. Gwnewch restr o bethau newydd yr hoffech chi roi cynnig arnyn nhw fis nesaf.

Remember, it is ‘ok’ to not be ‘ok’.
The Health & Wellbeing page offers advice and support, or contact one of Your Mental Health First Aiders for a confidential conversation.

Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant