Medi 2023
Diweddarwyd y dudalen: 30/08/2023
Medi 2023
I lawrlwytho calendr hunan-ofal mis medi, cliciwch yma
| DYDD LLUN | DYDD MAWRTH | DYDD MERCHER | DYDD IAU | DYDD GWENER | DYDD SADWRN | DYDD SUL |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
1. Dod o hyd i ffordd newydd o ddefnyddio un o'ch cryfderau a'ch talentau. |
2. Dewis gweld camgymeriadau fel camau i'ch helpu i ddysgu. |
3. Remind yourself that you are enough, just as you are. |
|
|
4. Nodi tri pheth rydych chi'n eu gwerthfawrogi amdanoch chi'ch hun. |
5. Rhyddhau amser drwy ganslo unrhyw gynlluniau diangen. |
6. Neilltuo amser i wneud dim byd. |
7. Anghofio am unrhyw ddisgwyliadau ohonoch chi. |
8. Sylwi ar sut rydych chi'n teimlo. |
9. Bod mor garedig wrthych chi'ch hun ag yr ydych wrth eraill. |
10. Mynd allan a rhoi hwb i'ch meddwl. |
|
11. Neilltuo amser i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau. |
12. Gadael neges gadarnhaol yn rhywle i chi'ch hun. |
13. Sylwi ar y pethau rydych chi'n eu gwneud yn dda. |
14. Os ydych chi'n cael pethau'n anodd, cofiwch ofyn am help. |
15. Gosod eich nodau ar gyfer yr wythnos nesaf. |
16. Cymryd cam bach tuag at newid cadarnhaol. |
17. Mynd ati i wneud tasg rydych chi wedi bod yn ei gohirio ers tro. |
|
18. Chwilio am rywbeth i fod yn obeithiol amdano. |
19. Cynllunio rhywbeth i edrych ymlaen ato. |
20. Pobi neu goginio eich hoff fwyd. |
21. Gwrando ar gerddoriaeth rydych chi'n ei mwynhau. |
22. Defnyddio Viva Insights ar Teams i gael sesiwn fyfyrio dan arweiniad. |
23. Gwneud rhywbeth sy'n gwneud i chi chwerthin. |
24. Datgysylltu o'ch dyfeisiau. |
|
25. Ysgrifennu'ch blaenoriaethau ar gyfer yr wythnos nesaf. |
26. Mwynhau bath twym. |
27. Ymestyn. |
28. Darllen pennod o dy hoff lyfr. |
29. Gwylio'r haul yn machlud. |
30. Canolbwyntio ar yr hanfodion - bwyta, yfed a chysgu. |
Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.
Iechyd a Llesiant
Cwrdd â'r Tîm
Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Rôl Swyddog Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Rôl Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Hyrwyddwr Iechyd a Llesiant
Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw
Cyngor Ariannol
Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol
- Straen
- Asesiad Straen Unigol (ASU)
- Iechyd Meddwl
- Osgoi Gorflinder
- Cadernid Personol
- Delio a Thrawma a Phrofedigaeth
- Mynd I'r Afael Ag Unigrwydd Ac Ynysu
- Adnoddau a Chymorth
Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau
Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant