Ebrill 2026
Diweddarwyd y dudalen: 16/04/2026
Ebrill 2026
I lawrlwythio eich calendr hunan-ofal mis Ebrill, cliciwch yma
| DYDD LLUN | DYDD MAWRTH | DYDD MERCHER | DYDD IAU | DYDD GWENER | DYDD SADWRN | DYDD SUL |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
1 Treuliwch gymaint o amser â phosibl yn yr awyr agored heddiw |
2 Gwrandewch ar eich corff a byddwch yn ddiolchgar am yr hyn y gall ei wneud |
3 Bwyta bwyd iach a naturiol heddiw ac yfed llawer o ddŵr |
4 Trowch weithgaredd rheolaidd yn gêm chwareus heddiw |
5 Gwnewch fyfyrdod sgan corff a sylwi mewn gwirionedd ar sut mae'ch corff yn teimlo |
|
6 Cael golau naturiol yn gynnar yn y dydd. Pylu'r goleuadau gyda'r nos |
7 Rhowch hwb i'ch corff trwy chwerthin neu wneud i rywun chwerthin |
8 Trowch eich gwaith tŷ neu dasgau yn ffurf hwyliog o ymarfer corff |
9 Cael diwrnod gyda llai o amser sgrin a mwy o symudiad |
10 Gosodwch nod ymarfer corff i chi'ch hun neu gofrestrwch ar her gweithgaredd |
11 Symudwch gymaint â phosibl, hyd yn oed os ydych chi'n sownd y tu mewn |
12 Gwnewch gysgu yn flaenoriaeth a mynd i'r gwely mewn da bryd |
|
13 Ymlaciwch eich corff a'ch meddwl gydag ioga, tai chi neu fyfyrdod |
14 Byddwch yn egnïol trwy ganu heddiw (hyd yn oed os ydych chi'n meddwl na allwch ganu!) |
15 Ewch i archwilio o amgylch eich ardal leol a sylwi ar bethau newydd |
16 Byddwch yn egnïol y tu allan. Plannwch rai hadau ac annog twf |
17 Rhowch gynnig ar ymarfer corff, gweithgaredd neu ddosbarth dawns newydd |
18 Treuliwch lai o amser yn eistedd heddiw. Codi a symud yn amlach |
19 Canolbwyntiwch ar 'fwyta enfys' o lysiau amryliw heddiw |
|
20 Oedi rheolaidd i ymestyn ac anadlu yn ystod y dydd |
21 Mwynhewch symud i'ch hoff gerddoriaeth. Ewch amdani mewn gwirionedd |
22 Ewch allan a gwneud errand i anwylyd neu gymydog |
23 Byddwch yn egnïol ym myd natur. Bwydo'r adar neu fynd i weld bywyd gwyllt |
24 Cael noson 'dim sgriniau' a chymryd amser i ail-lenwi'ch hun |
25 Cymerwch seibiant yn eich diwrnod a cherdded allan am 15 munud |
26 Dewch o hyd i ymarfer hwyliog i'w wneud wrth aros i'r tegell ferwi |
|
27 Cwrdd â ffrind y tu allan am dro a sgwrs |
28 Dewch yn actifydd dros achos rydych chi wir yn credu ynddo |
29 Gwnewch amser i redeg, nofio, dawnsio, beicio neu ymestyn heddiw |
30 Ymrwymwch i fod yn fwy egnïol y mis hwn, gan ddechrau heddiw |
|
|
|
Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.
Iechyd a Llesiant
Cwrdd â'r Tîm
Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Rôl Swyddog Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Rôl Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Hyrwyddwr Iechyd a Llesiant
Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw
- Bwyta'n Iach
- Bod Yn Gorffornol Eginol
- Cadw'r Meddwl Yn Weithgar
- Ymlacio a Chysgu'n Dda
- Rhoi'r Gorau I Ysmygu
- Lleihau Faint O Alcohol Rydych Yn Ei Yfed
- Rheoli'r menopos
- Ymestyn yn Rheolaidd
- Archwiliad Hunan-iechyd
Cyngor Ariannol
Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol
- Straen
- Asesiad Straen Unigol (ASU)
- Iechyd Meddwl
- Osgoi Gorflinder
- Cadernid Personol
- Delio a Thrawma a Phrofedigaeth
- Mynd I'r Afael Ag Unigrwydd Ac Ynysu
- Adnoddau a Chymorth
Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau
Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol
Strategaeth a Chynlluniau Gweithredu
Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant