Mehefin 2026
Diweddarwyd y dudalen: 16/04/2026
Mehefin 2026
I lawrlwytho eich calendr hunanofal mis Mehefin, cliciwch yma
|
Monday |
Tuesday |
Wednesday |
Thursday |
Friday |
Saturday |
Sunday |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 Osgoi dweud 'dylwn i' a gwnewch amser i wneud dim. |
4 Byddwch mor garedig â chi'ch hun ag y byddech chi i anwylyd, neu'ch anifail anwes. |
5 Byddwch yn barod i rannu sut rydych chi'n teimlo, a gofynnwch am help pan fo angen. |
6 Gadewch neges gadarnhaol ar eich desg i chi ei gweld ddydd Llun. |
7 Reach out to a friend or family member you haven’t seen for a while. |
|
8 Sylwch pan fyddwch chi'n galed arnoch chi'ch hun a byddwch yn garedig yn lle hynny. |
9 Cael bath swigen neu gawod boeth a chroesawu'r cynhesrwydd o'ch cwmpas. |
10 Gwnewch ddiod gynnes i chi'ch hun a chymerwch amser i'w fwynhau. |
11 Rhowch hwb naturiol i'ch meddwl a'ch corff trwy fod yn egnïol yn yr awyr agored. |
12 Rhowch sylwadau caredig i bawb rydych chi'n siarad â nhw heddiw. |
13 Cael cwsg da. Dim sgriniau cyn gwely. |
14 Don’t compare how you feel inside to how others appear on the outside. |
|
15 Maddeuwch i chi'ch hun pan fydd pethau'n mynd o'i le – mae pawb yn gwneud camgymeriadau. |
16 Cymerwch fyrbrydau a gwyliwch eich hoff ffilm. |
17 Gwnewch amser i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau. |
18 Darllenwch lyfr newydd neu ddechreuwch lyfr sain newydd. |
19 Cymerwch 5 munud i eistedd yn llonydd ac anadlu. |
20 Ailddarganfod eich hoff gerddoriaeth. |
21 Give yourself permission to say no. |
|
22 Gwnewch rywbeth caredig i chi'ch hun heddiw, rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau mewn gwirionedd. |
23 Chwiliwch am y da mewn eraill a sylwch ar eu cryfderau. |
24 Rhannwch atgof hapus gyda rhywun annwyl. |
25 Arhoswch hydradol, yfed digon o ddŵr. |
26 Dadleuo rhan o'r tŷ rydych chi wedi bod yn edrych arno ers cyhyd. |
27 Gwnewch gynllun i gwrdd â ffrindiau yn y flwyddyn newydd. |
28 Think of a previous mistake you’re glad you made and why. |
|
29 Edrychwch yn ôl ar y flwyddyn a rhoi diolch. Rhestrwch y pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanynt. |
30 Gwrandewch yn weithredol ac yn gyfan gwbl ar eraill heb farn. |
|
|
|
|
|
Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.
Iechyd a Llesiant
Cwrdd â'r Tîm
Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Rôl Swyddog Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Rôl Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Hyrwyddwr Iechyd a Llesiant
Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw
- Bwyta'n Iach
- Bod Yn Gorffornol Eginol
- Cadw'r Meddwl Yn Weithgar
- Ymlacio a Chysgu'n Dda
- Rhoi'r Gorau I Ysmygu
- Lleihau Faint O Alcohol Rydych Yn Ei Yfed
- Rheoli'r menopos
- Ymestyn yn Rheolaidd
- Archwiliad Hunan-iechyd
Cyngor Ariannol
Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol
- Straen
- Asesiad Straen Unigol (ASU)
- Iechyd Meddwl
- Osgoi Gorflinder
- Cadernid Personol
- Delio a Thrawma a Phrofedigaeth
- Mynd I'r Afael Ag Unigrwydd Ac Ynysu
- Adnoddau a Chymorth
Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau
Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol
Strategaeth a Chynlluniau Gweithredu
Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant