Mehefin 2026
Diweddarwyd y dudalen: 29/05/2026
Mehefin 2026
I lawrlwytho eich calendr hunanofal mis Mehefin, cliciwch yma
|
Dydd llun |
Dydd mawrth |
Dydd mercher |
Dydd Iau |
Dydd gwener |
Dydd Sadwrn |
Dydd sul |
|
1.
|
2
|
3
|
4 Osgoi dweud 'dylwn i' a gwnewch amser i wneud dim.
|
5 Byddwch mor garedig â chi'ch hun ag y byddech chi i anwylyd, neu'ch anifail anwes.
|
6 Byddwch yn barod i rannu sut rydych chi'n teimlo, a gofynnwch am help pan fo angen.
|
. 7 Gadewch neges gadarnhaol ar eich desg i chi ei gweld ddydd Llun.
|
|
8 Reach out to a friend or family member you haven’t seen for a while |
9 Sylwch pan fyddwch chi'n galed arnoch chi'ch hun a byddwch yn garedig yn lle hynny.
|
10 Cael bath swigen neu gawod boeth a chroesawu'r cynhesrwydd o'ch cwmpas.
|
11 Gwnewch ddiod gynnes i chi'ch hun a chymerwch amser i'w fwynhau.
|
12 Rhowch hwb naturiol i'ch meddwl a'ch corff trwy fod yn egnïol yn yr awyr agored.
|
13 Rhowch sylwadau caredig i bawb rydych chi'n siarad â nhw heddiw.
|
14 Cael cwsg da. Dim sgriniau cyn gwely.
|
|
. 15 Don’t compare how you feel inside to how others appear on the outside.
|
16 Maddeuwch i chi'ch hun pan fydd pethau'n mynd o'i le – mae pawb yn gwneud camgymeriadau |
17 Cymerwch fyrbrydau a gwyliwch eich hoff ffilm.
|
18 Gwnewch amser i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau.
|
19 Darllenwch lyfr newydd neu ddechreuwch lyfr sain newydd.
|
20 Cymerwch 5 munud i eistedd yn llonydd ac anadlu.
|
21 Ailddarganfod eich hoff gerddoriaeth.
|
|
22 Give yourself permission to say no.
|
23 Gwnewch rywbeth caredig i chi'ch hun heddiw, rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau mewn gwirionedd.
|
24 Chwiliwch am y da mewn eraill a sylwch ar eu cryfderau.
|
25 Rhannwch atgof hapus gyda rhywun annwyl.
|
26 Arhoswch hydradol, yfed digon o ddŵr.
|
27 Dadleuo rhan o'r tŷ rydych chi wedi bod yn edrych arno ers cyhyd.
|
28 Gwnewch gynllun i gwrdd â ffrindiau yn y flwyddyn newydd.
|
|
29 Think of a previous mistake you’re glad you made and why.
|
30 Edrychwch yn ôl ar y flwyddyn a rhoi diolch. Rhestrwch y pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanynt.
|
|
|
|
|
|
Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.
Iechyd a Llesiant
Cwrdd â'r Tîm
Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Rôl Swyddog Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Rôl Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Hyrwyddwr Iechyd a Llesiant
Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw
- Bwyta'n Iach
- Bod Yn Gorffornol Eginol
- Cadw'r Meddwl Yn Weithgar
- Ymlacio a Chysgu'n Dda
- Rhoi'r Gorau I Ysmygu
- Lleihau Faint O Alcohol Rydych Yn Ei Yfed
- Ymestyn yn Rheolaidd
- Archwiliad Hunan-iechyd
Cyngor Ariannol
Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol
- Straen
- Asesiad Straen Unigol (ASU)
- Iechyd Meddwl
- Osgoi Gorflinder
- Cadernid Personol
- Delio a Thrawma a Phrofedigaeth
- Mynd I'r Afael Ag Unigrwydd Ac Ynysu
- Adnoddau a Chymorth
Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau
Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol
Strategaeth a Chynlluniau Gweithredu
Calendr Hunanofal
Digwyddiadau a Gweithgareddau
Cymorth a Chefnogaeth
- Iechyd Meddwl
- GIG
- Cam-drin Domestig
- Treisio ac ymosodiad rhywiol
- Cam-drin Sylweddau
- Canser
- Profedigaeth
- Cymorth Iechyd a Gofal Cymdeithasol
- Hunangymorth
Niwroamrywiaeth
- Anhwylder Gorfywiogrwydd a Diffyg Canolbwyntio
- Dyspracsia
- Awtistiaeth
- Dyslecsia
- Awgrymiadau i wneud gweithleoedd yn rhai sy'n deall niwroamrywiaeth
LHDTRCA+
Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant