Mai 2026
Diweddarwyd y dudalen: 16/04/2026
Mai 2026
I lawrlwytho eich calendr hunanofal mis Mai, cliciwch yma.
| DYDD LLUN | DYDD MAWRTH | DYDD MERCHER | DYDD IAU | DYDD GWENER | DYDD SADWRN | DYDD SUL |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
|
1 Dewch o hyd i ffordd i helpu rhywun arall. |
2 Canolbwyntiwch ar sut mae eich gweithredoedd yn gwneud gwahaniaeth i eraill.. |
3 Gwnewch rywbeth yn yr awyr agored heddiw. |
|
4 Think about what matters to you and why. |
5 Dewch o hyd i dair ffordd i fod yn obeithiol am y dyfodol |
6 Myfyriwch ar yr hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n werthfawr ac yn bwrpasol. |
7 Meddyliwch am atgof hapus. |
8 Gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau. |
9 Ewch am dro byr. |
10 Defnyddiwch Viva Insights on Teams i fwynhau sesiwn fyfyrdod fer. |
|
11 Take a step towards an important goal, no matter how small. |
12 Gwnewch restr o'r hyn sy'n bwysig fwyaf i chi a pham. |
13 Gwnewch rywbeth caredig i chi'ch hun. |
14 Gosodwch dasg fach i chi'ch hun i'w wneud heddiw i rywun arall. |
15 Gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth neu gwyliwch eich hoff raglen. |
16 Cymerwch seibiant yn eich diwrnod am dro 15 munud. |
17 Bwyta 'enfys' o ffrwythau a llysiau heddiw. |
|
18 Rhowch gynnig ar weithgaredd newydd heddiw. |
19 Gwrandewch ar eich corff a byddwch yn ddiolchgar am bopeth y gall ei wneud. |
20 Rhowch hwb i'ch corff trwy chwerthin neu wneud i rywun arall chwerthin. |
21 Gwnewch gwsg yn flaenoriaeth a dod o hyd i amser da i fynd i'r gwely. |
22 Canwch eich hoff gân. (Hyd yn oed os nad ydych chi'n meddwl y gallwch chi ganu!) |
23 Cymerwch dri anadl dawel yn rheolaidd yn ystod y dydd |
24 Oedi i wylio'r byd yn mynd heibio. |
|
25 Gwnewch ymdrech i arafu. |
26 Cael diwrnod yn rhydd o sgriniau a dechrau symud. |
27 Sganiwch eich corff a sylwch ar beth mae'n teimlo. |
28 Sylwch ar sut rydych chi'n siarad â chi'ch hun ac yn dewis geiriau caredig. |
29 Gwrandewch yn astud ar eraill. |
30 Rhannwch ddyfyniad sy'n ysbrydoli i eraill. |
31 Anfonwch nodyn neu gerdyn wedi'i ysgrifennu â llaw at rywun rydych chi'n poeni amdano. |
Cofiwch, mae’n iawn i beidio bod yn iawn
Mae’r dudalen Iechyd a Llesiant yn cynnig cyngor a chymorth, neu cysylltwch ag un o’ch Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i gael sgwrs gyfrinachol.
Iechyd a Llesiant
Cwrdd â'r Tîm
Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Rôl Swyddog Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Swyddogion Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl
Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Rôl Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant
- Gwybodaeth i Ymgeiswyr
- Gwybodaeth i Reolwyr
- Cwestiynau Cyffredin
- Eich Hyrwyddwr Iechyd a Llesiant
Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw
- Bwyta'n Iach
- Bod Yn Gorffornol Eginol
- Cadw'r Meddwl Yn Weithgar
- Ymlacio a Chysgu'n Dda
- Rhoi'r Gorau I Ysmygu
- Lleihau Faint O Alcohol Rydych Yn Ei Yfed
- Rheoli'r menopos
- Ymestyn yn Rheolaidd
- Archwiliad Hunan-iechyd
Cyngor Ariannol
Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol
- Straen
- Asesiad Straen Unigol (ASU)
- Iechyd Meddwl
- Osgoi Gorflinder
- Cadernid Personol
- Delio a Thrawma a Phrofedigaeth
- Mynd I'r Afael Ag Unigrwydd Ac Ynysu
- Adnoddau a Chymorth
Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau
Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol
Strategaeth a Chynlluniau Gweithredu
Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant