Her Lles Mehefin: Lliwiwch Eich Plât

Diweddarwyd y dudalen: 29/05/2026

Her Lles Mehefin: Lliwiwch Eich Plât 🌈

Tanwydd ar gyfer Lles – Canolbwyntiwch ar: Bwyta'n Dda

 

Ym mis Mehefin, rydyn ni'n rhoi lles ar y fwydlen gyda'n Her "Lliwiwch eich Plât" - ffordd hwyliog a syml o roi hwb i egni, cefnogi lles, ac archwilio arferion iach gyda'n gilydd.

Yr her? Anelwch at gynnwys 5 neu fwy o ddognau o ffrwythau a llysiau bob dydd trwy ychwanegu mwy o liw, amrywiaeth a daioni i'ch prydau.

Pam lliw? Mae ffrwythau a llysiau gwahanol liw yn darparu gwahanol faetholion, fitaminau a manteision iechyd - felly po fwyaf lliwgar eich plât, y gorau o danwydd rydych chi'n ei roi i'ch corff a'ch meddwl.

 

Beth sy'n digwydd y mis hwn?

🥗 Syniadau Cyfnewid Cinio Iach Darganfyddwch ddewisiadau amgen hawdd a chyfnewidiadau craff sy'n gwneud ciniawau iachach, blasus a mwy egnïol - heb aberthu cyfleustra.

💧Rhannwch eich awgrymiadau a'ch nodiadau atgoffa hydradiad i helpu pawb i gadw'n adfywio ac yn canolbwyntio trwy gydol y dydd.

🍲 Ryseitiau Rhannu Wal Byddem wrth ein bodd yn gweld eich ffefrynnau! Rhannwch eich ryseitiau iach, syniadau prydau cyflym, neu brydau lliwgar gyda chydweithwyr. P'un a yw'n rysáit teuluol, dysgl draddodiadol, neu ddarganfyddiad newydd, mae croeso i bob cyfraniad.

🌍 Dathlu Amrywiaeth Ddiwylliannol Trwy Fwyd
Mae bwyd yn ein cysylltu ni i gyd, ac mae'r mis hwn yn gyfle gwych i archwilio prydau a chynhwysion o wahanol ddiwylliannau a thraddodiadau. O saladau Môr y Canoldir bywiog i gyrri maethlon, stir-fries, cawliau, a ffefrynnau sy'n seiliedig ar blanhigion - mae bwyta'n iach yn edrych yn wahanol ledled y byd, ac rydym yn dathlu pob plât.

Ffyrdd Syml o Ymuno

  • Ychwanegwch lysiau ychwanegol i'ch cinio
  • Cyfnewid creision am ffrwythau neu gnau
  • Rhowch gynnig ar gynhwysyn neu rysáit newydd bob wythnos
  • Cadwch botel ddŵr gerllaw yn ystod y diwrnod gwaith
  • Rhannwch eich prydau lliwgar gyda chydweithwyr

Gall newidiadau bach wneud gwahaniaeth mawr - a gyda'n gilydd gallwn adeiladu arferion iachach sy'n cefnogi lles a chynhyrchiant.

Felly, gadewch i ni wneud Mehefin yn lliwgar, yn iach ac yn flasus.


Faint o liwiau allwch chi eu hychwanegu at eich plât y mis hwn?

Os ydych wedi cymryd rhan yn her y mis hwn ac yr hoffech gyflwyno unrhyw adborth, gwybodaeth neu i ddangos eich cofnodion ffotograffau i ni, cwblhewch y ffurflen adborth hon :-

- Staff Wellbeing Monthly Challenge Feedback – Fill in form 

Iechyd a Llesiant

Cwrdd â'r Tîm

Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl

Hyrwyddwyr Iechyd a Llesiant

Cyngor ynghylch Ffordd o Fyw

Cyngor Ariannol

Straen, Iechyd Meddwl a Llesiant Emosiynol

Poen Cefn a Phoen yn y Cymalau

Canllawiau i Reolwyr a Phenaethiaid Ysgol

Strategaeth a Chynlluniau Gweithredu

Calendr Hunanofal

Digwyddiadau a Gweithgareddau

Cymorth a Chefnogaeth

Niwroamrywiaeth

LHDTRCA+

Pecynnau Iechyd a Llesiant

Heriau Misol

Cyd-ddealltwriaeth o Lesiant fel Sefydliad

Menopos yn y Gweithle

Mwy ynghylch Iechyd a Llesiant